Nossas mentes são afetadas por todos, ou muitos dos nossos problemas ou condições de vida.
Dicas de como cuidar da sua Saúde Mental
A mente está relacionada com nossas atitudes e escolhas e muitas vezes prejudica nossa capacidade de decisão e efetividade.
A Organização Mundial de Saúde (OMS), considera que uma pessoa saudável não se classifica assim apenas pela ausência de doença no indivíduo, mas pelo seu integral bem-estar físico, social e mental. Ou seja, não pode menosprezar a condição mental, nem mesmo as outras.
5 Dicas de como cuidar da sua Saúde Mental
No mundo do trabalho, a saúde mental está relacionada tanto com a falta de trabalho, como com excesso de trabalho. Os dois contextos, extremos, podem causar ansiedade, depressão e outras condições mais que assombra a sociedade. Se você já identifica comportamentos diferentes ao usuais em você mesmo, é indicado que procure ajuda profissional para que as
intervenções necessárias sejam realizadas antes m
esmo de prejuízos maiores. Mas, se está preocupado ou preocupada com sua saúde mental e quer algumas dicas para melhor lidar com seus cenários de trabalho, aqui vão algumas atitudes que podem fazer diferença.
5 dicas para cuidar da sua saúde mental:
1- Ler textos e literatura positiva
Ler sempre algo que positive seus pensamentos, de forma que se sinta bem para encarar os dias. Seja livros, artigos, mensagens, frases, ou até mesmo algumas postagens nas redes sociais que te motivem a se sentir melhor.
2- Realizar Meditação, atividade física ou Ioga.
Realizar meditação, limpar a própria mente, ouvir seus gritos e silêncios é um exercício mental muito potente e hoje há vídeos e formas de se meditar explícitas na internet, caso você não saiba fazer ou não tenha um grupo pra compartilhar esse momento. Atividade física ou ioga, estão sempre na lista para melhorar o bem estar no geral, para que seu corpo se alinhe com sua mente e estejam ambos saudáveis.
3 -Dialogar nos conflitos
Priorizar o diálogo em conflitos no trabalho, de forma que não leve para sua vida pessoal, os conflitos que são dos processos de trabalho. O velho conselho: Deixar no trabalho, o que é do trabalho. Para além disso, hoje se trabalha muito a comunicação não violenta, que é justamente dialogar sem causar reação de raiva ou ódio no outro, podendo ser objetivo e resolutivo.
4- Evitar Isolamento e solidão.
Se estiver se sentindo sozinho(a), silenciado(a), ou necessidade de se isolar, reverta com lugares e pessoas que você goste de estar, tente mudar esse desejo. Sair, caminhar, respirar outros ares, é sempre importante para que a mente mude de foco e encontre conexões com os externos ou lugares. Se retrair e se isolar, é dar asas à depressão que está sempre na espreita da solidão.
5- Inclua nos seus hábitos alguma música ou filme, série.
Inserida na sua rotina, algo que você goste de fazer, ouvir, ver, alguma distração que lhe faça bem, que lhe amplie olhares, sentimentos. Essa também é uma dica possível para todo mundo, desde que tenha um tempinho apenas, mesmo que no transporte público, ou no tempo de esperar uma consulta, ou até mesmo na hora de acordar ou antes de dormir. São pequenas atitudes que fazem diferença e geram o prazer de viver.
Saúde mental não é brincadeira e muito menos frescura, como ainda dizem por nossa sociedade.
É preciso se cuidar para não entrar no fluxo de estresse e ansiedade que o mundo tem enfrentado, seja trabalhando diretamente com pessoas ou não, seja na vida escolar ou do trabalho, seja onde for, é preciso cuidar da mente como se houvesse amanhã e há amanhã. Siga as dicas da Recôncavo Digital e seu trabalhar vai ficar mais leve e mais produtivo. O bem estar integral também é uma prioridade da nossa página.
Por Recôncavo Digital